Кардио упражнения для похудения


* Комплекс упражнений (как похудеть дома) *


1. Исходное положение стоим прямо. Затем прыжком принимаем положение упор лежа, отжимаемся и снова выпрыгиваем вверхи в положение прямая стойка. Так повторяем по кругу в интенсивном режиме - 15 раз.
2. Исходное положение стоя в полуприседе, руки перед собой в замок. Прыжком расставляем ноги в стороны с небольшим приседом. Следующим движением отводим правую ногу в сторону до уровня "параллельно полу". Следующим прыжком принимаем исходное положение. И так по кругу, но на каждом следующем круге отводим другую ногу в сторону. - 15 раз (на каждую ногу).
3. Ласточка - 12 раз (на каждую ногу).
4. Прыжки с разворотом - 15 раз.
5. Складка на пресс - 30 раз.

Общая тренинровка для начала жиросжигания не менее 30 мин.








Смотрите также статьи:

  * Как сесть на шпагат

  * Разминка для шпагата


* Желаем успехов!